La gestion du stress peut être un exercice d’équilibre difficile pour de nombreuses personnes. Les recherches montrent que 9 personnes sur 10 sont confrontées au stress à un moment ou à un autre de leur vie. Qu’il s’agisse du travail, des parents, des finances, entre autres, ce sont des facteurs très importants qui influencent notre bien-être, mais comment gérer le stress que ces facteurs provoquent ?
Heureusement, bien que le stress fasse partie intégrante de la vie humaine, il existe différents moyens de le réduire. Des changements sur le lieu de travail, tels que des pièces calmes et des horaires de travail plus flexibles, peuvent aider les gens à se sentir plus à l’aise, mais il existe également d’autres solutions. Voici nos recommandations.
1- Réduire le stress par l’exercice
L’exercice régulier est l’un des meilleurs moyens de réduire le stress. L’exercice libère des endorphines et de la sérotonine dans le corps, ce qui nous permet de nous sentir mieux. Ces hormones augmentent la pression sanguine, le rythme cardiaque et le taux de sucre dans le sang.
2- Utilisez des jouets anti-stress
Vous êtes-vous déjà demandé comment gérer le stress au travail ou dans un lieu public ? Il existe sur le marché de nombreux jouets conçus spécialement pour les personnes qui doivent gérer leur stress dans une situation inattendue. Les jouets que vous pouvez utiliser et qui sont disponibles à la Papeterie Gilbert sont les suivants :
- Balle pleine lune Manino, idéal pour être manipulé partout, résistant et réutilisable.
- Balle de stress ne se contente pas de soulager votre stress, il favorise également la stimulation tactile et encourage la motricité fine.
- Balle demi-Lune Manino, si vous aimez les croissants de lune, c’est celui qu’il vous faut.
- MÂCHOUILLE POUR CRAYON – CAVALIER, un outil sensoriel pour les enfants et les adolescents pour améliorer l’autorégulation, la concentration, se calmer ou réduire le stress.
3- Prenez du temps pour vous
Pour savoir comment gérer le stress, il faut aussi faire une pause, car c’est le moyen le plus efficace de réduire le stress et d’améliorer sa santé. Cela vous aide à mettre les choses en perspective et à décider quels sont les problèmes qui méritent le plus votre énergie. Le temps d’arrêt peut également vous aider à mieux faire face aux situations difficiles. En faisant des pauses, vous serez en mesure de travailler plus efficacement.
4- Garder le contrôle
Les êtres humains passent beaucoup de temps à penser au passé et à l’avenir. De ce fait, nous pouvons perdre l’équilibre des situations sur la façon de les traiter ou de les résoudre. Par conséquent, si vous voulez mieux le contrôler, essayez la méditation, le yoga ou d’autres activités.
Toutefois, si vous vous sentez perdre le contrôle au milieu d’une situation, vous pouvez porter des accessoires discrets qui vous aideront à vous calmer et à réguler vos émotions dans les situations stressantes. Pour obtenir vos accessoires de gestion du stress, cliquez ici.
5- Éviter les boissons caféinées
La caféine est liée à une augmentation de l’anxiété et des crises de panique. Éviter la caféine est un bon moyen de gérer l’anxiété et le stress. Bien que la caféine ne provoque pas d’anxiété en grande quantité, elle peut aggraver les symptômes. En outre, elle peut augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires. Il est donc important de limiter la consommation de caféine et de réduire les boissons sucrées si vous voulez gérer le stress.
6- Dormez suffisamment
L’une des habitudes dont vous devez le plus vous occuper est l’heure du coucher. Si vous vous êtes toujours demandé « comment gérer le stress« , laréponse est simple : vous pouvez commencer par mieux dormir et respecter les heures de sommeil dont votre corps a besoin pour se ressourcer. Si vous avez des problèmes de sommeil, la meilleure chose à faire est de chercher des stratégies qui peuvent vous aider à les résoudre.
